Les séances collectives : Inscriptions en cours 2019/2020   

Les lundis de 12h15 à 13H30

Les jeudis de 18H15 à 19H30

La sophrologie se prête parfaitement à une pratique en groupe. La dynamique du groupe, les échanges, le partage du vécu des exercices sont autant de moyens d'enrichir et d'accélérer son propre cheminement.


Le cabinet vous propose une accompagnement sur l'année avec  2 modules thématiques pour les adultes : "Bien être, vitalité et gestion du stress " et " Gestion des émotions et confiance en soi" .  . 


Tarifs : 160 € le module de 12 séances

 

Les inscriptions se font après une séance d'essai qui a lieu la semaine du 9 au 13 septembre.

BIEN ETRE VITALITE  ET GESTION DU STRESS 

 Des séances d'1h15 faites de découvertes, d’échanges et de pratiques pour aller à la rencontre de soi et ancrer les bases d’une bonne vitalité au quotidien.

Contenu

 

Vive le stress !

   -  Le stress : frein ou moteur ?

   -  Stress et capacités d'adaptation.

   -  Comment développer une bonne qualité de stress ?

Notre respiration: la connaissons-nous vraiment?

   -  A la redécouverte de notre respiration.

   -  Vers une respiration naturelle.

   -  Vitalité et détente grâce à la respiration.

Les bienfaits de la relaxation :

   -  Tonus et eutonie.

   -  Expérimenter différentes méthodes de relaxation.

   -  Les bienfaits de la détente au quotidien.

A la rencontre de notre corps.

   -  Un phénomène extraordinaire : nos sensations.

   -  L'écoute du corps : vers l'éveil de notre sensibilité.

   -  La relaxation dynamique du 1er degré.

Notre mental et nous...

   -  Concentration et lâcher-prise.

   -  Canalisons notre énergie mentale.

   -  Vivons pleinement le moment présent.

J'aimerais vivre dans un monde où ...

   -  Accepter ce que je ne peux pas changer.

   -  Donner du sens aux événements pour mieux les accepter.

   -  Développer notre capacité à lâcher prise.

Au pays des émotions

   - Vivons pleinement nos émotions agréables.

   - A la redécouverte de nos émotions désagréables.

   - Et si nous aprenions à utiliser nos émotions désagréables!

 

LA CONFIANCE EN SOI (nécessite d'avoir suivi le module 1).
 


Le plus souvent la prise de conscience des causes de nos limitations ne suffit pas à entraîner de réels changements, c’est en partant de ce constat qu’a été conçu ce stage.
Des  séances d'1h15 avec l’objectif de se sentir soi-même et d’aller de l’avant sans être dominé par ses peurs et ses doutes.

Contenu

 

Qu'est-ce que la confiance en soi?

   -  Je n'ai pas le droit de ..., je me sens nul ..., personne ne m'aime.
   -  Comprendre, définir et concrétiser ce qu’est la confiance en soi.

   -  Ancrer les bases d'une bonne confiance en soi.

Vers une plus grande connaissance de soi :

   -  Se connaître grâce à ses émotions?

   -  S'accepter pour pouvoir changer.
   -  Se re-connaître : la Relaxation Dynamique du 2ème degré.

Développer une relation naturelle au plaisir

   -  Motivation et plaisir.

   -  Du plaisir dans la dépendance au plaisir dans l'autonomie.

   -  Les conditionnements limitants.

Développer sa confiance en soi :

   -  Retrouver une relation positive à l’échec.

   -  Se libérer de ses conditionnements.

   -  Développer l'estime de soi.

Les bienfaits de la méditation :

   -  Concentration et méditation.

   -  La Relaxation Dynamique du 3ème degré.

   -  Vaincre l’anxiété du changement.

Ouvrir son champ du possible :

   -  Se nourrir de ses expériences.
   -  Savoir décider.

   -  Développer sa capacité d'action.

Les valeurs de vie :

   -  Nos valeurs au quotidien.

   -  Epanouir sa personnalité.

   -  Vivre en accord avec ses valeurs.

  

Téléphone : 06.23.65.63.74

Centre de Sophrologie

Audrey de Castelnau

105 impasse de la Combe

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Courriel: sophronimes@gmail.com

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